# Йога

В статье описаны 4 асаны йоги, которые помогают бороться с депрессией. Каждая асана сопровождается подробным описанием техники выполнения и рекомендациями по длительности удержания позы. Асаны помогают расслабиться, улучшить настроение и стимулировать работу важных органов.

Поза лодки улучшает кровообращение в брюшной полости и пищеварение, тонизирует мышцы живота, укрепляет спинальные мышцы, снимает боль в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы. В статье описаны шаги выполнения позы и рекомендации для ее выполнения.

Тиффани Крукшэнк, специалист по спортивной медицине и акупунктуре и инструктор йоги из Портленда, разработала комплекс асан для любителей плавания и гребли. Он помогает сбалансировать физические асимметрии, увеличить силу центра и избавиться от мышечного дискомфорта. Комплекс можно выполнить на пляже, используя лодку в качестве опоры. Практика перед занятиями спортом поможет предотвратить напряжение и боль, а после занятий - унять боль.

Урдхва Празарита Экападасана - это практика йоги, которая помогает развить качества великодушия и преданности, приводящие к чувству непреходящей удовлетворенности. Статья описывает особенности позы, ее метафорическое значение и принципы Анусара-йоги, которые следует учитывать при выполнении данной последовательности.

Статья о том, как открыть свое сердце и научиться быть храбрым. Рассказывается о позе Перевернутого посоха, которая помогает открыть сердце физически и энергетически. Описывается, как выполнить эту позу и какие преимущества она дает. Статья также содержит советы по подготовке к выполнению позы.

Статья о том, как проводить меньше времени за компьютером и избавиться от боли в спине и шее с помощью специальной серии асан для карьеристов. В статье описаны две асаны: Поза Наклона Вперед Стоя с Широко Расставленными Ногами и Поза Собаки Мордой Вниз. Для каждой асаны приведены инструкции по выполнению и описание ее полезных свойств.