# Асаны

В статье описаны 4 асаны йоги, которые помогают бороться с депрессией. Каждая асана сопровождается подробным описанием техники выполнения и рекомендациями по длительности удержания позы. Асаны помогают расслабиться, улучшить настроение и стимулировать работу важных органов.

Тиффани Крукшэнк, специалист по спортивной медицине и акупунктуре и инструктор йоги из Портленда, разработала комплекс асан для любителей плавания и гребли. Он помогает сбалансировать физические асимметрии, увеличить силу центра и избавиться от мышечного дискомфорта. Комплекс можно выполнить на пляже, используя лодку в качестве опоры. Практика перед занятиями спортом поможет предотвратить напряжение и боль, а после занятий - унять боль.

Статья о практике Титтибхасаны, которая помогает достичь гармонии между умом и телом. В статье описываются подготовительные асаны комплекса, которые помогают развить уверенность, цельность характера и внутреннюю силу. Также приводятся инструкции для выполнения упражнений и циклов дыхания.

Статья о том, как проводить меньше времени за компьютером и избавиться от боли в спине и шее с помощью специальной серии асан для карьеристов. В статье описаны две асаны: Поза Наклона Вперед Стоя с Широко Расставленными Ногами и Поза Собаки Мордой Вниз. Для каждой асаны приведены инструкции по выполнению и описание ее полезных свойств.